Евгений
09.03.2019 15:51
Дневник питания за 09.03.2019
Сегодня работал до 15 часов, вечером гости пришли, выпил немного
шампанского. Затем поехали в кинотеатр. А как в кино и без
попкорна😁😁😁 приучили пендосы клятые 😄😄😄 немного перебрал, но в
зеленой зоне остался. Зато клетчатка на высоте. Завтра весы все
покажут. Вся неделя на переборах, а выходные с алкоголем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 249 | 3 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 249 | 3 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
321
|
225 | 27.3 | 7.1 | 14.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне |
50
|
100.5 | 14.9 | 4.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 630 | 508 | 46 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Салат "Мимоза" |
125
|
370.8 | 7.9 | 35.4 | 5.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 601 | 684 | 15 | 46 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли |
50
|
126.5 | 4.8 | 8 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 129 | 4 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
70
|
270.9 | 9.1 | 3.2 | 44.3 |
| Итого | 70 | 270 | 9 | 3 | 44 |
| Итого за день | 2431 | 2092 | 82 | 123 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы