Евгений
09.03.2019 08:38
Дневник питания за 08.03.2019
Несмотря на праздник и нкмного сухого вина, смог остаться в нормах
потребления. Что черезвычайно радует. А так как в этот день и
побегать пришлось, думаю вполне достойный рацион, со скидкой на
праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 255 | 13 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
350
|
245.4 | 29.8 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 377 | 34 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
100
|
365 | 10.6 | 9.1 | 58.7 |
| Итого | 400 | 368 | 10 | 9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Дракон маки |
80
|
151.2 | 3.8 | 9.1 | 13.4 |
| Ролл Калифорния |
80
|
140.8 | 5.6 | 7 | 13.8 |
| Ролл Филадельфия |
80
|
113.6 | 7.8 | 5.4 | 8.6 |
| Ролл Рок-н-ролл |
80
|
110.4 | 4.2 | 4.5 | 13.2 |
| Ролл Калифорния с Угрем [АЗИЯ Кафе] |
80
|
136 | 3.8 | 2.6 | 18.1 |
| Вино красное сухое (Напитки алкогольные) |
350
|
238 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 890 | 26 | 28 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 20 | 113 | 0 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1930 | 2005 | 85 | 68 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
