Дневник питания за 06.03.2019

Небольшой перебор но в зеленом коридоре. Ох что будет завтра. Опять пироги сладкие трескать будем, так как я на протядении последних 10 лет, главный по подаркам и поздавлениям, то пока я единственный знаю меню 😋😁😄😀 на завтра. Надо будет заранее прикинуть сколько можно их без ущерба слопать. А послезавтра снова миллионы соблазнов предстоят. Чувствую поднаберу граммиков, а то и килограмиков. Но после этого вроде как праздники на ближайшие пару месяцев закончаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	655	26	37	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	120	224.4	40.1	5.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Профитроли	100	253	9.6	16	18.7
Итого	570	512	52	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	261	122.7	2.1	1	21.1
Итого	261	122	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Итого	250	220	36	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	20	16	0.1	0	3.8
Салат из помидоров и огурцов	180	160.6	1.3	13.9	8.1
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	303	560	12	40	37
Итого за день	2124	2071	129	105	142