Дневник питания за 01.03.2019

Перебор полторы тысячи каллорий. Аааааа. К понедеоьнику вылезут 😁😁😁😁 утром попал в небольшое дтп, бампер под замену, готовь евгений 30 тыр. И вечером пятницы захотелось стейк, а к нему немного виски. Бампер благодаоя этому целым не стал, калорий лишних понабрал, в общем зря все это было 😁😁😁😁 и голова еще болит 😁😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	402	290	20	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	330	171	14	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке	100	321	26.1	22.2	2.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	240	454	29	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке	100	321	26.1	22.2	2.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	240	454	29	25	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	250	577.5	0	0	0
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле	400	708	104.9	28.8	0
Салат зеленый по 1-58	250	135	4.5	10.2	6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Фальшивый Оливье	30	50.1	3.3	2.6	3.5
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Итого	1080	1848	115	59	62
Итого за день	2313	3356	212	132	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 02.03.2019 04:46

Это все с горя,держитесь,Евгений!))

f89 02.03.2019 06:19

а как теперь вес удержать?

просто начинаю к этому готовится осталось 5кг сбросить

**Я** 02.03.2019 07:02

Больше 100 гр не наберёте. Остальное - вода.

Ольга Плеханова 02.03.2019 07:27

Порадоваться что ДТП не очень серьёзное, могло быть намного хуже. Авто это больше чем невеста, требует постоянных вложений. Ну и вискарик с медальоном это же прекрасно. Голова пройдёт, вес покинет дня через три. Хихикаю

Евгений 02.03.2019 07:37

Всем спасибо за поддержку. Сижу на работе, хотел сегодня на борде покататься, чувствую не выйдет. А так было бы не плохо каллории немного сжечь и голову проветрить 😋😁😁😋😁😋

Евгений 02.03.2019 07:40

Кстати вес не смотря на вчерашнее обжиралово и привес в середине недели все таки снизился почти на кило. Это меня очень порадовало сегодняшним утром. Хоть что-то хорошее 😋😁😋 завтра покатаюсь подольше если получиться.