Евгений
27.02.2019 17:14
Дневник питания за 27.02.2019
Небольшой перебор, но в рамках дозволенного. Но в принципе,
голодным или несчастным себя не чувствую. Вполне себе доволен
сегодняшним рационом. На завтра планирую рыбку приготовить. Не
очень люблю рыбу, но в здоровом питании без нее никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Икра минтая пробойная |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 298 | 106 | 6 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 225 | 138 | 1 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 200 | 44 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
162
|
440.6 | 37.7 | 32.1 | 0.2 |
| Икра баклажанная |
250
|
185.8 | 4.8 | 11.8 | 16.3 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 612 | 670 | 44 | 44 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
| Итого | 300 | 141 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
215
|
584.8 | 50.1 | 42.6 | 0.2 |
| Икра баклажанная |
250
|
185.8 | 4.8 | 11.8 | 16.3 |
| Итого | 465 | 770 | 54 | 54 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
51
|
47.4 | 1.3 | 0.1 | 9.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 115 | 190 | 12 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2215 | 2062 | 124 | 120 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
