Евгений
26.02.2019 17:57
Дневник питания за 26.02.2019
Ресурсы внутрение подисчерпались видать и с каждым днем,
становиться голоднее, при тех же объемах съеденного. Первые дни я
легко проходил по нижней отметке коридора ближе к минимальному
значению, сейчас с трудом вписываюсь в максимальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Икра минтая пробойная |
55
|
72.6 | 15.3 | 1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 266 | 212 | 19 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 139 | 1 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Соус Карри [Хайнц] |
15
|
38.8 | 0.2 | 3.1 | 2.4 |
| Итого | 315 | 407 | 39 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Киви |
152
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 12.3 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Грецкий орех |
41
|
269 | 6.6 | 24.9 | 4.6 |
| Итого | 543 | 615 | 11 | 27 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Соус Карри [Хайнц] |
15
|
38.8 | 0.2 | 3.1 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 547 | 41 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Батончик [Фруктовая Энергия] |
34
|
71.4 | 1.2 | 0.1 | 16 |
| Итого | 34 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
40
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 40 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2263 | 2001 | 115 | 66 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
