Евгений
26.02.2019 02:10
Дневник питания за 25.02.2019
Ох уж эти праздники и дни рождения. Поднадоели признаться. Снова
пепебор углеводов. Пришлось отказаться от запланированого
фруктового перекуса, чтобы уж совсем по каллориям не перелететь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 333 | 277 | 4 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 139 | 1 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
25
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
40
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 290 | 257 | 37 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
40
|
48.8 | 7.2 | 0.9 | 2.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
100
|
324 | 2.9 | 9.1 | 57.9 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Итого | 410 | 1134 | 32 | 60 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
25
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
40
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 290 | 257 | 37 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 370 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1968 | 2135 | 112 | 92 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
