Евгений
24.02.2019 03:50
Дневник питания за 23.02.2019
В норму ккаллорий уложился. Рейтинг не плох. Самочуствие хорошее.
Результат на весах радует. Будем продолжать в том же духе. 23
февраля не праздновал, за что получил подарок от организма, минус
1.1 кг. 24 февраля еще одно испытание, день рождения у родственика.
Посмотрим смогу ли удержаться от соблазнов за праздничным столом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
81
|
238.1 | 15.1 | 19.5 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Итого | 281 | 366 | 17 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
21
|
55.7 | 2.8 | 0.9 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 551 | 464 | 12 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Кета, приготовленная на жару |
250
|
385 | 64.6 | 12.1 | 0 |
| Овощи отварные с жиром |
150
|
135.8 | 2.9 | 9 | 11.3 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
25
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 731 | 912 | 73 | 43 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Киви |
225
|
105.8 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 307 | 136 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1870 | 1879 | 106 | 98 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
24.02.2019 08:19
не удерживайтесь от соблазнов, просто контролируйте свои соблазны,
чтоб они не управляли Вами.
