Евгений
22.02.2019 17:30
Дневник питания за 22.02.2019
Надо учиться говорить нет сладкому. В предыдущие дни не добирал
углеводов. Решил конфетку на работу взять ха-ха. Как с утра нас
начали тортами да пирогами сладкими кормить. Сначала женщины потом
начальник за день рождение. Сколько бы не сдерживался, все равно по
кусочку попробывал. В итоге перебор углеводов и ккаллорий :-( и
вечер голодный :-( сладостями не наедаешься, это как алкоголем
жажду утолять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 358 | 478 | 6 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 265 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
90
|
293.8 | 5.9 | 15.6 | 34.8 |
| Торт слоеный |
70
|
379.4 | 6 | 26.4 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 675 | 11 | 42 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 180 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 180 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
200
|
648 | 5.8 | 18.2 | 115.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 500 | 795 | 7 | 18 | 147 |
| Итого за день | 1843 | 2202 | 29 | 91 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алексей
22.02.2019 17:43
Один день не страшно, даже наоборот - хорошо, в будущем, я бы
лично, планировал такие дни заранее. Читдэй, все дела
Евгений
23.02.2019 03:57
Весы были благосклонны. 111.3 кг. Минус 2.4 кг за неделю. Конечно
это не только жир, но и вода, но все равно приятно, для первой
недели считаю, что результат отличный. Ставлю себе 5 😄😄😄😄😄! Худеем
дальше. Завтра контрольное взвешивание!
Евгений
23.02.2019 14:59
Вероника,
хороший старт к сожалению не гарантирует хороший финиш. Похудение
это спорт марафонцев, а не спринтеров, черепах а не зайцев. Здесь
главное постоянство. У меня был период когда я похудел на 14 кг, но
заветной двухзначной цифры на весах так и не увидел. За 2 месяца
похудел, за полгода все вернулось с прибытком чем худее
становишься и чем лучше себя чуствуешь тем меньше становиться (как
не странно) стимул продолжать. В этот раз очень хочу дойти до 82
кг. По расчетам сайта этот путь займет 13 месяцев 😯😯😯. А потом
поддержание этого состояния, которое ничем особо от процесса
похудения не отличается. Единственная надежда что пройдя этот путь
я изменю пищевые привычки, привыкну правильно питаться и это не
будет казаться каторгой, а будет приносить удовольствие.
чем худее
становишься и чем лучше себя чуствуешь тем меньше становиться (как
не странно) стимул продолжать. В этот раз очень хочу дойти до 82
кг. По расчетам сайта этот путь займет 13 месяцев 😯😯😯. А потом
поддержание этого состояния, которое ничем особо от процесса
похудения не отличается. Единственная надежда что пройдя этот путь
я изменю пищевые привычки, привыкну правильно питаться и это не
будет казаться каторгой, а будет приносить удовольствие. 
Татьяна
23.02.2019 15:45
огурцы и помидоры 15 кал 100 гр можно есть каждый день только без
сметаны и майонеза и масла така как эти продукты очень каллорийны ,
а если захочется есть пить воду стакан сразу пропадает желание 0
калл
