Евгений
18.02.2019 18:15
Дневник питания за 18.02.2019
День второй. Баланс гораздо лучше. Хотя каллорий можно было бы и
меньше употребить. С другой стороны от идеального количества
каллорий разница в один банан :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
265
|
471.7 | 64.4 | 21.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 940 | 634 | 71 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 649 | 336 | 6 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
102
|
146.9 | 28.6 | 3.6 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Салат столичный |
100
|
325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
60
|
167 | 8.2 | 10.9 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад полугорький |
21
|
115.3 | 0.9 | 7.4 | 11 |
| Итого | 743 | 903 | 54 | 57 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
278
|
266.9 | 4.2 | 1.4 | 58.4 |
| Итого | 278 | 266 | 4 | 1 | 58 |
| Итого за день | 2610 | 2141 | 137 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
18.02.2019 18:18
Пожалуй необходимо добавить в рацион миниральную воду и витамин д
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
