Дневник питания за 17.02.2019

Первый день. Много пищевого мусора, но половина рациона уже похожа на здоровое питание. По каллориям почти уложился. Рейтинг конечно слабоват. Но для первого раза пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	60	143.4	3.5	2.8	24.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	211	5	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	144	394.6	20.7	18.9	32.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	644	394	20	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	235	335	11	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	300	114	1.5	0.3	11.4
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	256	455.7	62.2	21.1	0
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)	350	0	0.4	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Итого	926	633	64	21	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	90	396	6.3	16.2	56.7
Шоколад Темный Пористый [Фабрика Имени Крупской]	10	53	0.6	3.6	5.1
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)	350	0	0.4	0	0
Мед Липовый [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Итого	460	481	7	19	69
Итого за день	3045	2056	108	91	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 17.02.2019 17:15

Низкий рейтинг, потому что в половину продуктов не внесены микронутриенты. Вам только 300 г одного овощного рагу могло дать 30% процентов рейтинга. Используйте только основную базу. Расширенная база для рейтинга бесполезна.

Евгений 17.02.2019 17:16

Сергей, спасибо за совет. Учту на будущее.