Блог Евгений

Евгений

04.03.2019 16:43

Дневник питания за 04.03.2019

То недобор то перебор. И снова день рождение. Перебрал 1000 ккал. Представляю, сколько бы я съел если бы себя не ограничивал. Эх вылезут через три дня тортики с салатиками 😁 но может хоть метоболизму замедлиться не дадут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	470	338	14	4	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	100	174	14	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица жареная, по 2-16	172	467.8	40.1	34.1	0.2
Итого	272	568	43	37	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	266	125	2.1	1.1	21.5
Итого	266	125	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Курица жареная, по 2-16	185	503.2	43.1	36.6	0.2
Итого	290	609	46	40	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Курица-гриль, спинка, только мясо	100	212	21.9	13.9	0.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Фальшивый Оливье	50	83.5	5.6	4.4	5.8
Салат из фасоли	80	276.2	0.7	0.7	71.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1090	1329	61	41	146
Итого за день	2488	3145	182	127	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

03.03.2019 09:56

Дневник питания и тренировок за 03.03.2019

Сегодня потребление каллорий удалось удержать на уровне минимального потребления. Сайт показывает не хватку в районе 100 каллорий, но думаю это из - за преувеличенного эффекта сжигания каллорий катанием на горных лыжах. Не съедает оно столько. Голодным себя не чувствую. Попробывал безалкогольное пиво балтика 0 пшеничное, - редкая гадость. Сплошная химия и отвратительный вкус (для меня, на истину не претендую). В целом день не плох и думаю внесет свой вклад в похудение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Печень и икра минтая	50	120	7	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	228	11	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Торт "Медовый"	40	129.1	1.5	6.6	17
Итого	190	130	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	108	30.2	3.3	0.1	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	150	280.5	50.2	7.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	458	430	59	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	61	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле	135	299.7	33.7	17.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Итого	1097	954	41	50	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2495	1804	116	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня все таки удалось немного покататься на сноуборде. Тяжеловато конечно было. Но интересно. Сегодня без тренера, самостоятельно занимался. На лыжах кататься не стал.

Первая тренировка 12:00 13:00

катание на горных лыжах

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Время: 30 мин

1

5

Евгений

03.03.2019 03:18

Дневник питания за 02.03.2019

После вчерашнего обжорства, в этот день аппетита небыло. Низкая физическая активность к тому же. Очегь много недобрал каллорий, больше 800. Хоть и нельзя так делать наверное. Но за один день метаболизм не замедлиться да и обжираловка на кануне хоть немного уровновеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	487	204	12	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	494	298	23	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	300	162	9	3.9	20.7
Итого	300	162	9	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	67	126.6	3.4	2.1	21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	74	149	3	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	103	192.6	34.4	4.9	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	676	318	40	5	22
Итого за день	2041	1187	90	28	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгений

02.03.2019 04:24

Дневник питания за 01.03.2019

Перебор полторы тысячи каллорий. Аааааа. К понедеоьнику вылезут 😁😁😁😁 утром попал в небольшое дтп, бампер под замену, готовь евгений 30 тыр. И вечером пятницы захотелось стейк, а к нему немного виски. Бампер благодаоя этому целым не стал, калорий лишних понабрал, в общем зря все это было 😁😁😁😁 и голова еще болит 😁😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	402	290	20	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	330	171	14	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке	100	321	26.1	22.2	2.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	240	454	29	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке	100	321	26.1	22.2	2.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	240	454	29	25	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	250	577.5	0	0	0
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле	400	708	104.9	28.8	0
Салат зеленый по 1-58	250	135	4.5	10.2	6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Фальшивый Оливье	30	50.1	3.3	2.6	3.5
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Итого	1080	1848	115	59	62
Итого за день	2313	3356	212	132	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Евгений

28.02.2019 19:21

Дневник питания за 28.02.2019

Рацион средненький. Еще и бокал шампанского на ужин 😁😁😁😁👍👍👍 но день был не плох, несмотря ни на что удержался в рамках и пусть дефицит каллорий не очень большой, главное он есть. И голодным спать не лег. Худеем дальше, хотя на эти и следующие выходные у меня каллорийные планы 😁😁😁😁 посмотрим, что из этого выйдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Икра минтая пробойная	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	477	237	21	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кета, приготовленная на жару	150	231	38.7	7.2	0
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	290	393	41	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ненасытная монашка	100	357	7	8	50
Итого	350	359	7	8	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	180	192	4	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кета, приготовленная на жару	150	231	38.7	7.2	0
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	290	393	41	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	50	148.3	3.2	14.2	2.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Икра минтая пробойная	50	66	14	0.9	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Итого	343	488	21	15	32
Итого за день	1951	2201	140	65	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

28.02.2019 03:00

Привес 🙁 600 грамм. Это все тортики с пятницы до п...

Привес 🙁 600 грамм. Это все тортики с пятницы до понедельника съеденные. У меня по наблюдениям как раз все на третий день происходит, и сброс и прибавка. Надеюсь, что к воскресению вес все таки спадет, на отчетную дату, так как со вторника более или менее нормальный каллораж. Тренеровки прийдется начать раньше чем думал по двум причинам: ненаедаюсь и медленно уходит вес.

Евгений

27.02.2019 17:14

Дневник питания за 27.02.2019

Небольшой перебор, но в рамках дозволенного. Но в принципе, голодным или несчастным себя не чувствую. Вполне себе доволен сегодняшним рационом. На завтра планирую рыбку приготовить. Не очень люблю рыбу, но в здоровом питании без нее никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Икра минтая пробойная	18	23.8	5	0.3	0.2
Итого	298	106	6	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	225	138	1	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Итого	200	44	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	162	440.6	37.7	32.1	0.2
Икра баклажанная	250	185.8	4.8	11.8	16.3
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Итого	612	670	44	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Итого	300	141	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	215	584.8	50.1	42.6	0.2
Икра баклажанная	250	185.8	4.8	11.8	16.3
Итого	465	770	54	54	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	51	47.4	1.3	0.1	9.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	64	143.4	11.1	10.9	0
Итого	115	190	12	11	9
Итого за день	2215	2062	124	120	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгений

27.02.2019 03:34

Вес почти встал 🙁 за первую неделю ушло 3.3 кг, за...

Вес почти встал 🙁 за первую неделю ушло 3.3 кг, за половину этой недели всего 0.3 кг. Я признаться расчитывал, что в первый месяц будет уходить 1.5 - 2 кг, и только потом замедлиться, до 0.5 - 0.7 кг. Тут еще сказались праздники с днями рождения которые дали пусть не большой но перебор каллорий.

5

Евгений

26.02.2019 17:57

Дневник питания за 26.02.2019

Ресурсы внутрение подисчерпались видать и с каждым днем, становиться голоднее, при тех же объемах съеденного. Первые дни я легко проходил по нижней отметке коридора ближе к минимальному значению, сейчас с трудом вписываюсь в максимальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Икра минтая пробойная	55	72.6	15.3	1	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	266	212	19	1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	139	1	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Соус Карри [Хайнц]	15	38.8	0.2	3.1	2.4
Итого	315	407	39	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Грецкий орех	41	269	6.6	24.9	4.6
Итого	543	615	11	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Соус Карри [Хайнц]	15	38.8	0.2	3.1	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	547	41	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Батончик [Фруктовая Энергия]	34	71.4	1.2	0.1	16
Итого	34	71	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	40	8.8	0.4	0.1	1.3
Итого	40	8	0	0	1
Итого за день	2263	2001	115	66	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

26.02.2019 02:10

Дневник питания за 25.02.2019

Ох уж эти праздники и дни рождения. Поднадоели признаться. Снова пепебор углеводов. Пришлось отказаться от запланированого фруктового перекуса, чтобы уж совсем по каллориям не перелететь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	333	277	4	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	275	139	1	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Фасоль стручковая (Варка)	25	5.4	0.6	0.1	0.7
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	290	257	37	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Ветчина, медовая, копчено-вареная	40	48.8	7.2	0.9	2.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	100	324	2.9	9.1	57.9
Торт слоеный	60	325.2	5.1	22.6	25.3
Итого	410	1134	32	60	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Фасоль стручковая (Варка)	25	5.4	0.6	0.1	0.7
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	40	32	0.2	0	7.6
Итого	290	257	37	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	370	69	0	0	17
Итого за день	1968	2135	112	92	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.