Питьевой режим.
Поддерживать питьевой режим рекомендуемый сайтом, мне достаточно сложно. Находясь в офисе еще ничего, но затянувшиеся совещания или выезды превращаются в проблему. Все время поддерживать такой питьевой режим просто невозможно, хотя я в полной мере осознаю его эффективность в борьбе с лишним весом и значимость в обмене веществ. Согревает то, что по мере снижения веса, уменьшается и потребность в воде. Сейчас это больше 4 литров.

Всем доброго времени суток! Делюсь с Вами тем, что мне выдали в центре здоровья нашего города в качестве памятки и наставления 😁😁😁 это я так понимаю официальная позиция нашего здравоохранения. Во всем ли они правы?

И так сегодня в моей новой жизни произошло знаковое событие. Собирались друзьями по небольшому поводу, пива рыбки купили, и я был единственным не пьющим в компании. Сначало это смущало и немного расстраивало моих друзей, но по ходу вечера все про это подзабыли, для меня общение ничем не отличалось от обычного, я получил огромое удовольствие от общения с друзьями и не выпил не капли спиртного, и плюс ко всему я не переел в этот день. Даже запас остался прийти домой и попить чай, воды единственное я сегодня не добрал немного. Момент истины я ожидаю в субботу, в пятницу и субботу запланированы праздники в больших компаниях (разных) и если на этих втречах я смогу воздержаться от соблазна обожраться и злоупотребить алкоголем как это обычно бывает (гуляем мы очень весело) и при этом получу тоже самое удовольствие от общения, что и обычно, то я буду счастлив, очень счастлив. Жизнь заиграет новыми красками, я не буду чуствовать себя несчастным или чем то обделенным (не то чтобы особо чувствую, но все же). Тогда я открую для себя свой, новый психологически кофортный мир.

Как продержаться на диете достаточно долго, чтобы достичь заявленной цели? Как удержать то чего достиг? (Если все таки смог достичь?) Как изменить свои пищевые привычки? И главное: как изменить мышление? Я как бывший курильщик больше 20 лет травивший себя жутким набором ядов содержашихся в сигаретах, прекрасно понимаю, что не изменив мышления, недостичь успеха. Попытки похудеть, это как попытки бросить курить, ты садишься на диету полный решимости в этот раз дойти до конца. И на первых порах у тебя все хорошо, вес уходит, состояние здоровья улучшается, вот ты уже смог влезть в рубашку провисевшую в шкафу несколько лет, твой рабочий костюм уже висит на тебе мешком и ты покупаешь себе новый на свое немного постройневшее тело и говоришь себе, я конечно еще не достиг цели, но я неплохо начал, добился видимых результатов и это не легко мне далось. Я достоин небольшой награды! Отпущу-ка я удила на пару дней, конечно с пол кило вернется, но я вернусь и наверстаю упущенное. Небольшой зажор мне не повредит.
Все! Конец истории! Через 1-2 недели вы впрежнем (или большем) весе. Новый костюм не налазит и находит свое место рядом с той самой рубашкой.
И так раз за разом, как и с курением, бросаешь мачаешься одну-две недели и переполненый отчаеньем начинаешь вновь. Но здесь проще, курение противоестественный процесс и от него избавиться гораздо легче.
А без еды мы не проживем. Как научить себя есть вмеру? Как полюбить полезные и низкокаллорийные продукты? Как наедаться небольшими порциями? Как получать удовольствие от жизни? От праздников в кругу семьи и друзей? Ведь объедаловка и употребление спиртного за праздничным столом , возведена в ранг национальной традиции? И еще предвижу одну сложность, с потерей веса уменьшается и необходимая каллорийность, а ты и так снизил обычную каллорийность и снова нужно ее снижать, на мой взгляд до микроскопических порций. Если Вам удалось изменить свое мышление, если вы не чуствуете ебя обделенными за праздничным столом, если научились получать удовольствие от праздников без алкоголя и переедания - делитесь рецептами! Я тоже постараюсь во всем этом разобраться и буду делиться с Вами своими наработками.