Дневник питания за 31.03.2019

и снова здравствуйте. я снова здесь со своим дневником. проблемы поа те же........стремление сбросить вес и не набрать снова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сочники с творогом	85	207.5	8.2	6.7	30.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Омега-3	1	9.4	0.2	1	0
Магний В6 форте	1	12.1	0	0.2	0
Итого	443	346	16	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	687	105	1	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	170	296.8	24.8	21.3	1.4
Хлеб Паланга	40	156	4.4	3	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	898	537	31	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный с морской капустой	50	59.5	4.4	3.8	2.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	30	51.9	5.3	3.4	0
Хлеб Паланга	55	214.5	6.1	4.1	37.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Итого	695	362	18	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	330	168	3	7	22
Итого за день	3303	1521	71	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.04.2019 23:04

Удачи Вам в этом нелегком деле.

Marina Moiseeva 01.04.2019 23:06

Ирина, )))) спасибо. А то я совсем забросила питание.

светлана десяткова 01.04.2019 23:10

Marina Moiseeva, Я здесь 4 месяца,сбросила 16 кг, и пришла к одному выводу питайтесь как вам насчитал МЗР,но урезайте углеводы и будет вам счастье,посмотрите мой блог,там фото.