Дневник питания за 01.03.2019

Пожалуй встряхну я сегодня свой организЬм. Чой-то он решил взять управление на себя. Сегодня не додам ему углеводов. А завтра, всплеснув руками, сделаю вид, что "это я нечаянно" и накормлю по всей норме. А то иш-ты....худеть мы раздумали. И сегодня у меня был "рваный" ходьба-бег. Как могла, так и шла-бежала)))))
Надеюсь излишки клетчатки не несут проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	115	207	5.8	5.8	33.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Мулатка [Белочка]	70	114.8	4.1	2.8	21
Итого	685	382	13	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблочная белевская пастила	30	69.4	0.6	0.6	14.5
Итого	30	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Глицин форте	1	19.6	0	0.2	0
Омега-3	1	9.4	0.2	1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
хлеб с семенами подсолнечника	20	53.8	1.5	2.6	6.1
Итого	450	342	18	23	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	46	187.2	4	5.2	30.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич]	10	38	0.5	0.5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	293	336	4	5	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин форте	1	19.6	0	0.2	0
Омега-3	1	9.4	0.2	1	0
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	150	345	38	20.3	0
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	585	431	40	22	11
Итого за день	2343	1562	77	63	161