Marina Moiseeva
28.02.2019 23:10
Дневник питания за 28.02.2019
Я сегодня очень много ходила и бегала. Главные мотиваторы - мои
собаки: им весело, а мне полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кокосовое Молоко [Сэн Сой] |
20
|
14 | 0.2 | 1.2 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
270
|
391.5 | 56.7 | 13.5 | 8.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Круассаны, яблочные |
64
|
162.6 | 4.7 | 5.6 | 22.1 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 492 | 723 | 65 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
| Приправа Maggi На второе для гречки по-купечески (Сырье и приправы) |
3
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 528 | 584 | 26 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Круассаны, сливочные |
32
|
129.9 | 2.6 | 6.7 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 337 | 152 | 2 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб с семенами подсолнечника |
50
|
134.5 | 3.8 | 6.5 | 15.3 |
| хлеб с семенами подсолнечника |
22
|
59.2 | 1.7 | 2.9 | 6.7 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
50
|
138 | 0.5 | 0 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 745 | 389 | 8 | 9 | 69 |
| Итого за день | 2702 | 1850 | 103 | 69 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
