Marina Moiseeva
26.02.2019 00:10
Дневник питания за 25.02.2019
ну не все в порядке. Но я стараюсь. Мало овощей сегодня. на
завтра белок будет из творога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
115
|
274.9 | 6.8 | 5.4 | 47 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
15
|
57 | 0.7 | 0.7 | 12 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 444 | 11 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
58
|
138.6 | 3.4 | 2.7 | 23.7 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 164 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
136
|
258.4 | 39.3 | 10.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Паланга |
50
|
195 | 5.5 | 3.8 | 34 |
| Итого | 899 | 683 | 62 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 99 | 1 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
32
|
160 | 1.3 | 8.3 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин форте |
2
|
39.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 470 | 294 | 15 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3225 | 1686 | 94 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
