Дневник питания за 24.02.2019

сегодня сделаю куриный день. Что-то маловато белка ем. А вообще....перестройка организма-это такая муторная штука. Тебе постоянно чего-то хочется, но нельзя. Как при беременности )))). Раньше как было: бежишь ты мимо шкаПчика, а там зефиринка. Мозг сразу : "А не испить ли нам чаю", А ты ему:"А отчего ж.........давай" А теперь? Мозг по привычке поворачивает мою голову к шкафчику, а там нетюююю зефиренки. Мозг мне :"А с чем чай ??", а я ему :"Со шпинатом/курицей/рыбой..." И вот тут взрыв мозга. Организм не знает кого из нас слушаться... Занавес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Дрожжевой с Рыбой и Рисом [Киты Еды]	100	273	13.5	8.5	35
Каша Овсяная [Геркулес]	100	350	12	6	62
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	604	874	37	25	121

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич]	16	60.8	0.7	0.8	12.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	1337	134	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпикачки по-Венски [Лидер]	60	156.6	5.4	15	0
Хлеб Паланга [Русский Хлеб]	50	116.5	2.9	0.5	25.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	472	549	23	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Лэнд]	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Приправа Maggi На второе для гречки по-купечески (Сырье и приправы)	2	6	0.1	0.1	1.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Глицин форте	1	19.6	0	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	482	212	6	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	400	8	0	0	1
Итого за день	3295	1778	73	66	215