Marina Moiseeva
22.02.2019 21:45
Дневник питания за 22.02.2019
все нормуль, но провал по микроэлементам. Но я ем витамины, а
тут они не учитываются. Может сесть и написать состав ? Посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом [Останкино] |
128
|
355.8 | 10.2 | 12.8 | 48.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
30
|
94.8 | 7 | 7.4 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 186 | 515 | 17 | 23 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Жевательные Таблетки с Витамином Е и Лецитином [Nutrilite] |
1
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1530 | 93 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Грудка Куриная под Зерновой Горчицей Запеченная [Азбука Вкуса] |
120
|
234 | 30.5 | 10.7 | 4 |
| Итого | 336 | 391 | 34 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухари с сахаром |
30
|
110.4 | 2.9 | 1.3 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 111 | 3 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
150
|
111.2 | 5.1 | 6.3 | 8.6 |
| Круассаны, яблочные |
30
|
76.2 | 2.2 | 2.6 | 10.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 190 | 227 | 7 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
120
|
190.4 | 6.8 | 10.1 | 19.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
15
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 345 | 401 | 24 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 458 | 33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3376 | 1772 | 87 | 69 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
22.02.2019 22:08
я вносила свои витамины и добавки сама, нужно обращать внимание на
г,млг и т.п., переводить в нужное
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
