Дневник питания за 19.02.2019

перебор по жирам, конечно. завтра подсяду на белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Помидор (томат)	125	22.5	1.1	0.3	3.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Круассаны, яблочные	30	76.2	2.2	2.6	10.4
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Котлеты, биточки, шницели	120	381.2	25.6	25.1	14.2
Итого	713	563	29	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Наполеон [Бисквитный Двор]	80	384	5.6	30.4	40
Итого	280	384	5	30	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Бисквитный Двор]	160	768	11.2	60.8	80
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	510	771	11	60	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	100	221.6	4.1	17.5	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	750	250	5	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33.6	0.8	4.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	953	195	35	0	12
Итого за день	3206	2164	87	142	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 20.02.2019 13:43

Так вы тортиком балуетесь, поэтому и жиров и углеводов столько. При таком питании не похудеете.

Kristina 20.02.2019 13:47

Котлеты и Наполеон музыку подпортили С улыбкой

Marina Moiseeva 20.02.2019 13:51

жиры - не проблема для меня. Моя проблема - сладости. При чем печеные, а не конфеты И больше всего мне подпортила пицца. Она была неожиданной. Я не собиралась на вечер в кафе. Но и не жалею. Все будет хорошо

Marina Moiseeva 20.02.2019 14:04

Svetulya-krasotulya, )))) ну, простите, хочется грубо сказать :"не каркайте". Но это не в обиду. Поверьте, худеть не хочу, но вес сброшу. Один раз еще не срыв )))

Marina Moiseeva 20.02.2019 14:04

Kristina (Корпорация ZLO), ну уж прям всю музЫку подпортили)))))). Нормуль. Не могу я сразу все бросить и стать правильной. Но....!!!!! Стараюсь.

Kristina 20.02.2019 14:08

Marina Moiseeva, ну, как раз в этот день они ее таки подпортили, красный индикатор не даст соврать. Он как раз для того и заточен, чтобы предупредить о переборе и позволить сделать выводы на будущее.

Marina Moiseeva 20.02.2019 14:10

Kristina (Корпорация ZLO), ну и пусть показывает............это для меня просто дневник для анализа., а не повод впадать в отчаянье и портить себе настроение. Все устаканится

Kristina 20.02.2019 14:14

Marina Moiseeva, если будете анализировать и устаканивать - то конечно же устаканится.

Svetulya-krasotulya 20.02.2019 14:15

Marina Moiseeva, вы же не написали, что это у вас срыв, может вы каждый день так питаетесь. По калориям у вас тоже перебор, а как известно, вес уходит, на дефиците калорий. И я конечно же "не каркаю", а просто предупредила вас, успехов в сбрасывании веса.

Marina Moiseeva 20.02.2019 14:28

Svetulya-krasotulya, все отлично. Меня тут все поддерживают. Так что , думаю, что это можно считать срывом )))) Хотя какой может быть срыв на третий день )))). Потому и не писала, что СРЫВ. Я еще тот "худельщик". Как настоящая русская гармонь: то шире-то уже))) Все сознательные годы я сдерживала вес. А мне 54 года. И этот последний набор идет на гормонах. Не хочу ни переживать за это, ни волноваться. Все будет как будет. А методик я начиталась за жизнь много, много перепробовала............Поэтому с теорией знакома не понаслышке. Для меня важнее БЕЗ НЕРВОВ !!!!!

Svetulya-krasotulya 20.02.2019 14:31

Marina Moiseeva, согласна, всё идет от нервов.