Marina Moiseeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina Moiseeva

18.02.2019 23:36

Дневник питания за 18.02.2019

режим сбит из-за работы (((( Но завтра надеюсь все восстановить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Пирог с Творогом [Покровский Хлеб]	50	142	4.9	2.3	25
Витамины [Naturetto]	1	10	0	0	2
Итого	839	398	13	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, биточки, шницели	100	317.7	21.3	20.9	11.8
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	301	328	21	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	240	189	3	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная в Кунжутной Панировке [Золотой Петушок]	200	384	27.6	18.2	27.2
Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица]	200	144	2	8	16
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	300	0	0	0	0
Итого	700	528	29	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	530	9	0	0	1
Итого за день	2610	1454	69	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги