Семён
31.03.2019 00:40
Дневник питания за 30.03.2019
Вот как то так, постоянный перебор клетчатки не делает с моим
организмом ничего плохого, кишечник работает, как часы, особенно на
утро, я порой удивляюсь, как он так запрограммирован?) В общем,
клетчатка - это сила!хехе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Малиновый Джем без Сахара [St. Dalfour] |
15
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 7.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Молоко 1.5 |
20
|
8.8 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Отруби диадар пшеничные |
20
|
42 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 401 | 300 | 12 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
9.1
|
20.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 9 | 20 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из курицы |
124
|
127 | 17 | 1.4 | 12.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
145
|
58 | 4.5 | 0.3 | 9.4 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня] |
40
|
18.4 | 2 | 0.8 | 0.8 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
46
|
28.5 | 1.2 | 1.8 | 1.8 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
50
|
7.5 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Батончик сахар контроль |
0.75
|
94.5 | 8.4 | 2.1 | 10.8 |
| Детское питание, Сок, апельсиновый |
200
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 642 | 423 | 34 | 7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Блины цельнозерновые |
40
|
43.7 | 2.3 | 0.8 | 7 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 219 | 167 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в брикетиках |
200
|
170 | 30 | 3.6 | 5 |
| Творожок нулевка |
18
|
7.2 | 1.4 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби диадар пшеничные |
25
|
52.5 | 4 | 1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 294 | 339 | 40 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
61
|
61 | 11 | 1.3 | 1.2 |
| Тушёная капуста |
96
|
31.3 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Хумус |
22
|
52.1 | 1.7 | 3.9 | 2.1 |
| Итого | 179 | 144 | 14 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог грушевый |
140
|
191.5 | 9.1 | 4.6 | 28.3 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Молоко 1.5 |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 354 | 344 | 10 | 5 | 61 |
| Итого за день | 2098 | 1741 | 116 | 38 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тина
31.03.2019 01:06
У меня тоже по клетчатке перебор.но часов нет ни фига...одни блин
газовые камеры 😧😧😥😥😥😤😤😤😤
Апполосская пушишка
31.03.2019 04:57
Как твое здоровье? 
Ольга63
31.03.2019 07:10
С клетчаткой то все хорошо, а с остальными макронутриентами не
очень- красные полоски. И как вам худеется?
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
