Дневник питания за 24.03.2019

Перебор по клетчатке - есть хорошо или плохо? Даже не знаю, в туалет хожу нормально, и это уже радует) Так и забыл выложить рецепт кексов, а они уже кончились, благо успел сфотографировать их после духовки) Надеюсь, скоро появиться время и выложу) Вот так вот, не успел оглянуться, а кексов нет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас Сушеный [Fine Life]	15	51	0.1	0	12.6
Амарантовые хлопья	34	120	5.3	2.4	21
Творожок нулевка	130	52	10.4	0.1	2.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Молоко 1.5	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Итого	342	316	19	3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновые маффины	106	178.5	7.7	4.7	26.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре	14	8.1	0	0	1.9
Итого	320	280	8	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог в брикетиках	200	170	30	3.6	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Отруби диадар пшеничные	9	16.9	1.4	0.3	1.5
Шоколад горький	3.5	18.9	0.2	1.2	1.7
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре	25	15.3	0.1	0.1	3.6
Итого	436	442	38	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы без Сахара [Sula]	9	20.7	0	0	8.4
Итого	9	20	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Куриная грудка по мексикански	80	62.7	9.2	0.8	4.6
Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия	100	91	6	0.3	9.7
Баклажаны маринованные	70	34.3	0.6	0.5	5.1
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	546	286	19	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины рмсовые 2.0	78	92.4	4.8	3.3	14.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	168	134	5	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	150	111	18.6	1.5	3.9
Слива (садовая)	42	20.6	0.3	0.1	4
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе	45	28.4	0.2	0	6.7
Молоко 1.5	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Итого	267	173	20	2	16
Итого за день	2088	1653	110	35	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий Сербин 24.03.2019 22:21

Енто отлично

Апполосская пушишка 24.03.2019 22:35

«не успел оглянуться, а кексов нет» у меня такое обычно по—ночам бывает Широкая улыбка

Семён 25.03.2019 09:16

Мира, Я больше пару штучек съесть не могу) ну не лезет и все, даже не знаю, готовить ли ещё их или нет

Клубничка 25.03.2019 09:33

Уже жду рецепт.

Клубничка 25.03.2019 09:36

Кстати на мой взгляд много клетчатки в один день и в два не вредно, но сильно не увлекайтесь ,все хорошо в меру.
А вот КБЖУ надо подогнать хотя бы до минимума, чего это вы не доедаете?

Семён 25.03.2019 14:49

Вероника, не привык есть калорийно, я, по большей части, люблю все пресное и диетическое, скорее всего, это осталось с дефицита (причём очень жёсткого)

Сергей Иванов 25.03.2019 14:52

Семён, Клетчатка не мешает ни в каком виде , Если вы всё хорошо переносите.ешьте ее сколько хотите.

Семён 25.03.2019 15:04

Сергей Иванов, Слышал, что могут быть проблемы с кишечником, но я уже неделю перебираю клетчатку и ничего, даже наоборот, кишечник работает, как часы, тогда волноваться не буду)

Клубничка 26.03.2019 06:45

Семён, так в принципе вы ее натуральными продуктами набираете, отруби вам просто и не нужны .
Но вам виднее.