Дневник питания за 20.03.2019

У кого есть в закромах рецепты с нутом? Проанализировал все рецепты тут, ничего путного не нашёл( Может супчик кто-какой знает? Что-то давно супы не готовил, а сейчас время появилось, может сварю какой-нибудь, если посоветуете)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	3.5	23.9	0.2	2.4	0.8
Отруби диадар пшеничные	15.5	29.1	2.5	0.6	2.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное	49	167.6	5.6	1.6	32.6
Молоко 1.5	100	44	3	1.5	4.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	438	358	14	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины рмсовые 2.0	70	83	4.3	2.9	13
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	304	232	5	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое	40	146	3.8	1.9	26.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня]	25	20	0.7	1.6	0.8
Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня]	80	36.8	4	1.6	1.6
Куриная грудка по мексикански	120	94.1	13.8	1.2	7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Банановые оладушки	46	57.6	3.4	2.8	4.8
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 1.5	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Итого	626	574	36	14	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог в брикетиках	200	170	30	3.6	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Вишня	96	49.9	0.8	0.2	10.2
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	7	32.9	0.8	2.2	2.4
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	10	4.4	0.3	0.2	0.5
Отруби диадар пшеничные	11	20.7	1.8	0.4	1.8
Итого	404	429	40	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	40	148.4	3.5	0.5	31.2
Тушёная капуста	120	39.4	1.7	0.2	7.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная	25	22.8	1.5	0.1	2.4
Томатное пюре. Консервы	5	3.3	0.2	0	0.6
Итого	230	221	7	0	42
Итого за день	2002	1815	102	44	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.03.2019 06:57

его лучше на сутки замочить, потом варите, пока не станет мягким, я готовый храню в морозилке, потом можно добавлять в любые супы, в салаты и как гарнир