Дневник питания за 17.03.2019

Что всегда у меня будет в норме, так это клетчатка :) (просто отруби люблю))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Дивница]	40	128.4	2.8	0.4	28.4
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	19	52.4	0.3	0.1	13.5
Помело (Фрукты)	146	46.7	0.9	0.3	9.8
Отруби диадар пшеничные	25	47	4	1	4.2
Итого	490	365	13	4	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины цельнозерновые	73	79.7	4.2	1.4	12.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	38	16.7	3.8	0	0.4
Пирог ягодный	100	112.3	5.8	4	13.1
Фруктовое Пюре Яблоко-Банан Вкус Печенье [Агуша]	10	6	0	0	1.4
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	358	305	15	6	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	200	170	36	3.6	6.6
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	30	22.5	1.4	1	2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба]	17	59.5	1.4	0.3	12.9
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Блины цельнозерновые	35	38.2	2	0.7	6.2
Итого	309	388	43	9	39
Итого за день	1987	1376	78	22	214