Дневник питания за 16.03.2019

У меня теперь новый фаворит творога:) беру его в сети магазинов "Радеж" , у кого есть, обязательно возьмите, не пожалеете! Из него получается всё, начиная от сырников и заканчивая запеканками)но я уже привык есть творог так, без обработки, по-моему, так он намного вкуснее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	17	53.9	1.5	0.3	10.9
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	150	52.5	10.5	0.2	1.4
Кефир 1% [36 Копеек]	40	14.8	1.2	0.4	1.6
Инжир сушеный	18	44.8	0.6	0.2	9.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	405	285	16	2	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	140	50.8	2.7	0.3	9.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Капуста Морская Маринованная с Кальмаром [Русское Море]	75	21.8	0.6	0.3	4.2
Зернистая Рикотта [Pretto]	40	41.2	3.3	2.5	1.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Томатная Паста [Кубаночка]	6	3.8	0	0	0.9
Батончик [Energizer]	40	140	3.5	4	23
Блины цельнозерновые	70	76.4	4	1.3	12.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Цикорий [Русский Цикорий]	2	5.8	0.1	0	1.4
Итого	517	538	29	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин с Ментолом [Sula]	3.5	8	0	0	3.3
Итого	3	8	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	200	170	36	3.6	6.6
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	30	23.4	1.4	1.1	2
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе	60	37.8	0.3	0	8.9
Отруби диадар пшеничные	17	32	2.7	0.6	2.8
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Помело (Фрукты)	320	102.4	1.9	0.6	21.4
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]	10	25.3	0.8	0.2	5.1
Итого	717	623	53	21	61
Итого за день	1643	1455	99	45	168