Семён
14.03.2019 22:16
Дневник питания за 14.03.2019
Болею, но уже лучше, сегодня старался не смотреть, сколько и чего я
наел за день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
110
|
48.4 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
12
|
29.9 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Оладушки кукурузные |
25
|
30.5 | 2.3 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 305 | 370 | 13 | 6 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь 4 Риса [Ашан] |
47
|
159.8 | 6.1 | 0.7 | 32 |
| Котлеты чечевичные с морковью в духовке |
90
|
123.4 | 8.6 | 0.5 | 20.7 |
| Закусочка "Ля Прованс" [Дядя Ваня] |
45
|
22.5 | 0.6 | 0.7 | 3.4 |
| Блины цельнозерновые |
47
|
51.3 | 2.7 | 0.9 | 8.3 |
| Сырники |
99
|
149.1 | 14.7 | 3.4 | 15.4 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 341 | 521 | 33 | 7 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
13
|
29.9 | 0 | 0 | 12.2 |
| Итого | 13 | 29 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос и Миндаль [Fit Disc] |
25
|
62.5 | 1.5 | 0.8 | 12.3 |
| Блины цельнозерновые |
38
|
41.5 | 2.2 | 0.7 | 6.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог) |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
45
|
35.1 | 2.2 | 1.6 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Отруби диадар пшеничные |
24
|
45.1 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 486 | 556 | 50 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
160
|
134.4 | 9.8 | 0 | 23.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 169 | 162 | 10 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1314 | 1640 | 106 | 31 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
