Семён
14.03.2019 00:10
Дневник питания за 13.03.2019
Вот и все, день подошёл к концу, даже как-то очень быстро, наверное
потому, что весь день Фильмы смотрел, планирую посмотреть все части
властелина колец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Запеканка из цветной капусты |
210
|
173.3 | 10.9 | 5.3 | 20.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Закусочка "Ля Прованс" [Дядя Ваня] |
56
|
28 | 0.7 | 0.8 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 471 | 357 | 16 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Индика Brown [Мистраль] |
59
|
202.4 | 4.6 | 1.3 | 45.3 |
| Куриная грудка с луком |
100
|
103.3 | 16.8 | 1.6 | 5.1 |
| Зернистая Рикотта [Pretto] |
45
|
46.4 | 3.7 | 2.8 | 1.7 |
| Мацони 3,2% [Белый Медведь] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] |
25
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Итого | 279 | 393 | 27 | 7 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос и Миндаль [Fit Disc] |
28
|
70 | 1.6 | 0.8 | 13.8 |
| Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
100
|
52 | 1 | 0 | 13 |
| Блины цельнозерновые |
74
|
80.8 | 4.2 | 1.4 | 13 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 292 | 245 | 7 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка] |
20
|
8.6 | 1.4 | 0.1 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
29
|
72.2 | 1 | 0.3 | 15.7 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
6
|
27.6 | 0.6 | 2.2 | 1.5 |
| Ананас консервированый |
135
|
91.8 | 0.7 | 0.7 | 20.3 |
| Отруби диадар пшеничные |
8
|
15 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Белевская Пастила без Сахара [Белевские Сладости] |
100
|
52 | 1 | 0 | 13 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
30
|
17.7 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Итого | 528 | 455 | 42 | 4 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы [Sula] |
7.8
|
18 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 7 | 18 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1577 | 1468 | 93 | 23 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
