Семён
12.03.2019 20:52
Дневник питания за 12.03.2019
Не знаю, что и написать, скажу лишь одно, не мешайте свежий кокос с
творогом:)(ЭТО ТАК БУЭЭЭ)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Крупы и каши) |
20
|
65.6 | 2.1 | 0.2 | 14.7 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
180
|
79.2 | 5.4 | 2.7 | 8.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Отруби диадар пшеничные |
11
|
20.7 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 227 | 238 | 9 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
32
|
25.9 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 172 | 87 | 4 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины цельнозерновые |
70
|
76.4 | 4 | 1.3 | 12.3 |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Вишня Замороженная [Зимой и Летом] |
35
|
14.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Запеканка из цветной капусты |
114
|
94.1 | 5.9 | 2.9 | 10.9 |
| Итого | 269 | 227 | 18 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
30
|
106.2 | 1 | 10 | 1.9 |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Смесь Компотная [Круглый Год] |
150
|
48 | 0 | 0 | 11.9 |
| Кокосовая вода |
120
|
22.8 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Айва (Фрукты) |
110
|
44 | 0.7 | 0.6 | 10.8 |
| Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad] |
10
|
31.7 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Оладушки кукурузные |
35
|
42.7 | 3.3 | 0.9 | 5.4 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
10.7 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка] |
40
|
17.2 | 2.8 | 0.2 | 1 |
| Итого | 679 | 505 | 42 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Блины цельнозерновые |
72
|
78.6 | 4.1 | 1.4 | 12.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 431 | 281 | 7 | 5 | 47 |
| Итого за день | 1778 | 1340 | 83 | 33 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
