Семён

Блог Кулинарная книга База продуктов

Семён

11.03.2019 21:11

Дневник питания за 11.03.2019

Нашёл способ, как добирать до минимума при болезни - это пить детский сок без сахара, и горло не дерёт, и по калоражу нормально:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби диадар пшеничные	23	43.2	3.7	0.9	3.8
Кефир 1% [Агрокомплекс]	100	37	3	1	4
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	60	21	4.2	0.1	0.5
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	341	211	12	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко-Персик [Агуша]	500	250	0	0	65
Итого	500	250	0	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины рмсовые	15	16.6	0.9	0.6	2.6
Блины цельнозерновые	65	71	3.7	1.2	11.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	139	140	4	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная Натуральная [Союзная Марка]	156	123.2	7.8	0.8	20.3
Котлеты чечевичные с морковью в духовке	63	86.4	6	0.4	14.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Итого	223	223	14	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Черная Смородина [Hortex]	57	17.1	0.6	0	3.4
Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка]	55	23.7	3.9	0.3	1.4
Творог 2% [Братья Чебурашкины]	150	132	21	3	5.1
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Оладушки кукурузные	47	57.3	4.4	1.3	7.2
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	461	435	36	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Полбы Цельнозерновые [Вастэко]	32	115.5	5.4	0.8	21.7
Сайра Натуральная [Рыбный Стандарт]	87	121.8	12.2	7.8	0
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соевый Соус Классический [Heinz]	8	4.1	0.7	0	0.3
Сыр "Царицынский" [Радость Вкуса]	20	61.6	4.9	4.7	0
Блины цельнозерновые	44	48	2.5	0.8	7.7
Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка]	23	9.9	1.6	0.1	0.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	3	9.5	0.3	0.1	1.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	344	470	28	17	48
Итого за день	2008	1731	97	38	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%