Семён
11.03.2019 21:11
Дневник питания за 11.03.2019
Нашёл способ, как добирать до минимума при болезни - это пить
детский сок без сахара, и горло не дерёт, и по калоражу
нормально:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби диадар пшеничные |
23
|
43.2 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Кефир 1% [Агрокомплекс] |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Творог Мягкий 0,1% [Лакомо] |
60
|
21 | 4.2 | 0.1 | 0.5 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 341 | 211 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблоко-Персик [Агуша] |
500
|
250 | 0 | 0 | 65 |
| Итого | 500 | 250 | 0 | 0 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины рмсовые |
15
|
16.6 | 0.9 | 0.6 | 2.6 |
| Блины цельнозерновые |
65
|
71 | 3.7 | 1.2 | 11.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 139 | 140 | 4 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Натуральная [Союзная Марка] |
156
|
123.2 | 7.8 | 0.8 | 20.3 |
| Котлеты чечевичные с морковью в духовке |
63
|
86.4 | 6 | 0.4 | 14.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 223 | 223 | 14 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Черная Смородина [Hortex] |
57
|
17.1 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка] |
55
|
23.7 | 3.9 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 2% [Братья Чебурашкины] |
150
|
132 | 21 | 3 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Оладушки кукурузные |
47
|
57.3 | 4.4 | 1.3 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 461 | 435 | 36 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Полбы Цельнозерновые [Вастэко] |
32
|
115.5 | 5.4 | 0.8 | 21.7 |
| Сайра Натуральная [Рыбный Стандарт] |
87
|
121.8 | 12.2 | 7.8 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соевый Соус Классический [Heinz] |
8
|
4.1 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Сыр "Царицынский" [Радость Вкуса] |
20
|
61.6 | 4.9 | 4.7 | 0 |
| Блины цельнозерновые |
44
|
48 | 2.5 | 0.8 | 7.7 |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Избенка] |
23
|
9.9 | 1.6 | 0.1 | 0.6 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad] |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 344 | 470 | 28 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2008 | 1731 | 97 | 38 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
