Дневник питания за 10.03.2019

Болезнь в самом разгаре:( Голоса нет, аппетита нет, сил нет... Зато есть головная боль, боль в горле и озноб! Жуть какая-то, а не весна, так и хочется сказать, ну всё к черту, и уснуть на весь день...Иду завтра на больничный, здоровье важнее ежедневной суеты... А как вы переживаете болезнь? На ногах или отлеживаетесь? Не вижу ничего плохого в типичном "полежать":)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби диадар пшеничные	30	56.4	4.8	1.1	5
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Кефир 1% [Агрокомплекс]	72	26.6	2.2	0.7	2.9
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа]	3	8	0.7	0.3	0.3
Молоко Овсяное [Yosoy]	30	13.5	0.4	0.2	2.3
Ананас консервированый	32	21.8	0.2	0.2	4.8
Итого	267	285	24	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Фрегат]	70	98	9.8	6.3	0
Фасоль Красная Консервированная [Соленья Варенья]	70	56	3.5	0.4	9.1
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня]	35	28	0.9	2.2	1.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Сыр "Царицынский" [Радость Вкуса]	20	61.6	4.9	4.7	0
Итого	268	341	22	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба]	19	66.5	1.6	0.3	14.4
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	200	170	36	3.6	6.6
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.2	3.2	3.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	10	32	0.1	0	8
Творог Мягкий Обезжиренный [Лакомо]	35	12.3	2.5	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Черная Смородина [Hortex]	42	12.6	0.4	0	2.5
Айва (Фрукты)	90	36	0.5	0.5	8.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	535	491	45	13	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Дивница]	60	192.6	4.2	0.6	42.6
Куриная грудка с луком	110	113.6	18.5	1.8	5.6
Мацони 3,2% [Белый Медведь]	50	28	1.4	1.6	2
Соевый Соус Классический [Heinz]	8	4.1	0.7	0	0.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар]	35	18.9	0.8	0	3.9
Горошек Консервированный [Green Ray]	25	9.5	0.8	0	1.6
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Имбирь Маринованный [ФЭГ]	40	6	0.1	0.1	1.3
Итого	363	406	27	4	62
Итого за день	1633	1618	120	48	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня Бурых 10.03.2019 21:54

А я купила хелатные цинк Solgar, и их же витамин С и как то очень хорошо зима прошла.

Апполосская пушишка 11.03.2019 00:08

Похоже на ангину,какая уж тут еда... Отлеживайся,выздоравливай!

Mary 11.03.2019 01:44

Грешу тем, что чаще все переношу на ногах, за последние лет десять и не помню, брала ли хоть раз больничный. Понимаю, что это не правильно, нужно исправляться. И если вдруг заболеваю на выходных/праздниках (когда дома, в общем), то тоже любимое лекарство - сон, диван, горячий чай с имбирём и лимон. Вот так)