Дневник питания за 09.03.2019

Вот и день подошёл к концу, столько фильмов пересмотрел, отдохнул, как надо) Хотел приготовить цельнозерновые, но времени не хватило, хватило только на запекание куриной грудки, запекать ееч и только после этого вспомнил про цветную капусту,ну, ничего, потом что-нибудь придумаю, может сделаю овощное рагу в томатной пасте, и соответственно рецептик выложу, всех с прошедшим праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Кефир 1% [Агрокомплекс]	100	37	3	1	4
Оладушки кукурузные	50	61	4.7	1.4	7.7
Отруби диадар пшеничные	10.1	19	1.6	0.4	1.7
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	25	11	0.8	0.4	1.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	425	352	27	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	130	135.2	14.3	6.5	4.9
Личи [Ашан]	16	9.6	0.1	0	2.4
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	8	37.6	1	2.6	2.7
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	8	25.4	0.7	0.2	5.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Итого	195	229	17	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Царицынский" [Радость Вкуса]	20	61.6	4.9	4.7	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Котлеты чечевичные с морковью в духовке	120	164.5	11.5	0.7	27.6
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Закусочка "Ля Прованс" [Дядя Ваня]	70	35	0.9	1.1	5.3
Итого	380	340	20	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	200	170	36	3.6	6.6
Творог Мягкий Обезжиренный [Лакомо]	35	12.3	2.5	0	0.3
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Protein Cookies Green Apple [Pure Protein]	1.3	92.3	10.4	4.6	31.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	9	24.8	0.2	0	6.4
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	9	28.5	0.8	0.2	5.8
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Черная Смородина [Hortex]	55	16.5	0.6	0	3.3
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	12	38.4	0.1	0	9.6
Пюре из фруктов и овощей (Детское питание)	40	20.8	0.2	0	4.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Оладушки кукурузные	50	61	4.7	1.4	7.7
Итого	551	600	59	16	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с луком	85	87.8	14.3	1.4	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня]	45	36	1.2	2.8	1.3
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар]	25	13.5	0.6	0	2.8
Имбирь Маринованный [ФЭГ]	25	3.8	0.1	0.1	0.8
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Овсяное Молоко [Alpro]	30	13.2	0.1	0.5	2
Итого	338	191	18	4	17
Итого за день	1889	1715	143	51	200