Семён
08.03.2019 21:57
Дневник питания за 08.03.2019
Сегодня весь день смотрел фильмы и готовил) а на большее,
собственно, и сил не было, горло разрывалось от боли:(, завтра цель
- добрать 2000+-100 ккал, знаю, что на перёд ничего нельзя ставить,
но, всё равно постараюсь) Кстати, нашёл, как добирать жиры,
посоветовала - Мирая, спасибо ей, селёдку полить лимонным соком,
это действительно работает! Жирности совсем не чувствуется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
272
|
122.4 | 8.2 | 4.1 | 13.1 |
| Отруби диадар пшеничные |
35
|
65.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 267 | 14 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с капустой |
340
|
198.6 | 20.4 | 3.7 | 20.4 |
| Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня] |
40
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
117
|
51.5 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Зернистая Рикотта [Pretto] |
40
|
41.2 | 3.3 | 2.5 | 1.5 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 579 | 373 | 28 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи [Ашан] |
8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 8 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог) |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Творог Мягкий 9% [Лакомо] |
49
|
54.4 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad] |
15
|
47.6 | 1.3 | 0.3 | 9.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Блины рмсовые |
40
|
44.2 | 2.4 | 1.5 | 7 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 562 | 622 | 49 | 17 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки кукурузные |
100
|
121.9 | 9.3 | 2.7 | 15.3 |
| Творог Мягкий 9% [Лакомо] |
20
|
22.2 | 1.4 | 1.8 | 0.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 303 | 230 | 13 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1822 | 1498 | 105 | 38 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
08.03.2019 22:09
какие фильмы
смотрел?
Вот думаю,
какие бы ещё посмотреть, пока выходные, не посоветуешь?
Апполосская пушишка
09.03.2019 11:04
Семён,
менталиста смотрела,неплохой,но к концу уже муть какая—то пошла,как
и "кости",поначалу только интересный. Ну Шерлок с Кэмбербетчем это
классика)) Конечно тру детектив,если еще не смотрел,первый сезон
обязательно,второй сезон совсем другой,но мне
понравился,третий...нууу,не буду советовать)
А фильмы,записывай: хористы; посылка; птичий короб (ужастик); машина тьюринга. Приходи за добавкой
(от горла хлорфиллипт хорошо помогает)
А фильмы,записывай: хористы; посылка; птичий короб (ужастик); машина тьюринга. Приходи за добавкой
(от горла хлорфиллипт хорошо помогает)
