Дневник питания за 07.03.2019

Что могу сказать по этому дню, я всё же испёк блины:) но заболел:(, в итоге только на 200 ккал больше из запланированных 1000, чем вчера, пришёл домой, было куча энергии, затем решил посмотреть фильм, кстати, "вселенная стивена хокинга" - просто шикарный фильм, в общем. не досмотрел я его и уснул) проснулся и поужинал 2 яблоками, эх, скорей бы лето и свежие ягоды и фрукты:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	27	85.6	2.4	0.5	17.3
Кефир 1% [Агрокомплекс]	120	44.4	3.6	1.2	4.8
Ряженка 4% [Кубанская Буренка]	50	32	1.5	2	2.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	30	19.5	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	492	257	9	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины рмсовые	55	60.7	3.2	2.1	9.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	50	42.5	4.3	2.5	0.8
Котлеты чечевичные с морковью в духовке	70	96	6.7	0.4	16.1
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	20	13	0.6	0.8	0.9
Цикорий [Русский Цикорий]	2.5	7.2	0.1	0	1.7
Морковь по корейски	55	24.9	0.8	0.6	3.9
Баклажаны Хе с Морковью [Данессия]	37	13	0.9	0	2.4
Сыр Плавленый с Грибами [Лакомо]	12	25.2	1.2	2.1	0.5
Итого	469	379	20	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	200	170	36	3.6	6.6
Кефир 1% [36 Копеек]	27	10	0.8	0.3	1.1
Черная Смородина [Зимовье]	80	22.4	0.7	0.7	5.5
Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба]	12	42	1	0.2	9.1
Ананас Сушеный [Fine Life]	17	57.8	0.1	0	14.3
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	30	19.5	0.9	1.1	1.4
Кокосовая Стружка [Ашан]	8	47.4	1	5.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	474	371	40	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины рмсовые	70	77.3	4.1	2.7	12.3
Творог Мягкий 9% [Лакомо]	55	61.1	3.9	5	0.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Цикорий [Русский Цикорий]	2	5.8	0.1	0	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Личи [Ашан]	24	14.4	0.2	0.1	3.6
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	19	60.8	0.2	0	15.2
Итого	315	309	9	8	51