Дневник питания за 06.03.2019

Пришёл домой, пообедал и...уснул на 2 часа, просыпаюсь, есть не хочу, запихал в себя творог с фруктами, вроде больше и ничего не хочется, а столько напланировал, думал сегодня доберу хотя бы 2000 ккал, но запомните, НИКОГДА, НИЧЕГО, НЕ, ПЛАНИРУЙТЕ, это закончится не тем, чего вы ожидали) Но, хочется сказать одно, не делайте, как я)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби диадар пшеничные	40	75.2	6.4	1.5	6.6
Кефир 1% [36 Копеек]	200	74	6	2	8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Ананасы Кусочками [Кормилица]	35	24.5	0	0	6
Вишня Замороженная [Зимой и Летом]	35	14.7	0	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	30	19.5	0.9	1.1	1.4
Итого	452	243	13	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Sen Soy]	50	170	0.8	0	41.8
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня]	35	28	0.9	2.2	1.1
Горошек Консервированный [Зеленый Великан]	85	36.6	2.7	0.2	7.7
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар]	35	18.9	0.8	0	3.9
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	30	19.5	0.9	1.1	1.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 10% [ГМЗ 1]	30	34.5	0.9	3	0.9
Соевый Соус Классический [Heinz]	10	5.1	0.8	0	0.4
Кальмар	55	55	9.9	1.2	1.1
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	2	80	2.4	0.6	13.8
Итого	359	465	20	8	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	70	59.5	6	3.5	1.1
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	2	5.5	0	0	1.4
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]	20	13	0.6	0.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кукурузные Хлопья с Шоколадом [Fit Parad]	22	69.7	2	0.4	14.1
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	10	32	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	523	539	29	20	56
Итого за день	1334	1247	63	33	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 06.03.2019 21:40

Плохо,Сема,плохо,завтра надо оторваться по полной)))

Инна13 06.03.2019 21:47

Я, если дневник раньше времени опубликую, всегда где-нибудь напортачу. А если громкое заявление напишу, сразу возникает непреодолимая преграда. Такова жизнь С улыбкой

Семён 06.03.2019 22:50

Мирая, Вижу, что очень плохо), испеку, думаю, завтра блинчиков рисовых, хотя аяяй, сейчас надумаю, а завтра повторится, как сегодня, ну эти планы, чистая импровизация! С улыбкой

Семён 06.03.2019 22:54

Инна, Тогда, нужно чисто импровизировать, а то, надумаешь себе идеальный день, а в итоге получается такой, из чего слепить получилось) ругаю себя, ругаю, но ничего поделать не могу, уже на крайние меры перехожу, чтобы есть захотеть, жую жевачки, желудочный сок выделяется, а еда не поступает, соответственно быстрее переваривается предыдущая еда, НО НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ, УГРОБИТЕ СЕБЕ ЖЕЛУДОК И ВЕСЬ ЖКТ!

Апполосская пушишка 06.03.2019 23:06

Семён, готовь с вечера на завтра,бери с собой,будильник ставь,напоминалку что пора поесть...

Инна13 07.03.2019 08:36

Семён,мне больше подойдёт крайняя мера в виде скотча (не путать с напитком) - рот заклеить. А то как в анекдоте:
Чтобы не переедать в обед, я за 30 минут до еды съедаю две тарелки пельменей.
P.S.Успешной Вам импровизации С улыбкой

Семён 07.03.2019 16:37

Мирая, День сегодня сокращённый, так что уже давно пришёл домой, усталости, как ни странно, после вчерашнего нет, а наоборот бодрость, даже встал утром без "5 минуток" С улыбкой

, а аппетита утром не было вообще, совершенно не понимаю, может ли это значить, что организм пошёл кушать себя, и уже берёт энергию из жира(ну или мышц), волнуюсь что-то Надо подумать