Дневник питания за 01.03.2019

А ты продолжаешь худеть? Просто не знаю на каком калораже ты скидывал,если экстримально,то может для тебя и 2000 пойдут на набор?

Мирая, В том то и дело, что я на поддержании и суточная норма, при которой и кишечник, и кожа, и ногти с волосами нормально себя чувствуют 2300-2450, а сейчас, из-за постоянного недобора, как бы помягче выразиться, запоры) жутко раздражают, хотя и клетчатка у меня обычно в норме, в макаронах же много углей? Вот попробую ими добивать, ну или крупами

Мирая, правда сегодня, по клетчатке не очень)

Семён, если внесёте в базу в состав Отрубей пшеничных 43 грамма клетчатки, то будет даже очень))

Семён, тебе бы жиры подтянуть,не бойся ты их,они наоборот тебе с кожей помогут,с эластичностью и состоянием! Найди какое—нибудь масло растительное,я для себя открыла горчичное,супер—масло! Потому что оливковое для меня горькое,льняное нужно очень свежее брать и через 2 недели оно уже начинает горчить (даже в темном стекле и в холодильнике),еще рыжиковое где—нибудь надо добыть,попробовать.
А клетчатки в обычной капусте и яблоках много.
От запора может помочь свекла,чернослив,льняное семя (кстати,классная штука,я его в овсяночку добавляю,молотое в кофемолке)

Творожок с медом и ягодами это здорово! Вкусняшка! А почему куриную грудку на гриле только по праздникам?

Семён, я,кстати,тоже сегодня творожок с ягодами ела,без меда правда))

Елена, разогревать мангал в обычные будние дни, как-то больно жирно)))

Мирая, да вот, пока мне не скажут, ешь, а то хуже будет, ничего поделать с собой не могу, вот тянет на обезжиренное и все, но с льняными семянами идея хорошая, попробую обязательно)))

Сергей, завтра в магазин поеду, в отделе со здоровым питанием и с хлебцами по идее быть должно, я знаю есть клетчатка, называется "сибирская клетчатка", многие рекомендуют, да и продаётся почти в каждой аптеке, завтра обязательно попробую

Семён, у тебя микронутриенты пшеничных отрубей не заполнены,если из базы скопируешь с отрубей нутриенты в свой продукт,то у тебя отобразиться клетчатка в норме))

Семён, я о другом). Я говорил о том, что в химсоставе Отрубей пшеничных (Диадар) которые вы сегодня употребляли, не указано наличие клетчатки. Исправьте эту ошибку и будет норма.

Сергей, ах, я забыл совсем, я думал, почему же отруби не считаются, точно, спасибо

Мирая, агась, сейчас постараюсь исправить, спасибо!