Семён

28.02.2019 20:50

Дневник питания за 28.02.2019

Не ожидал...честно...Хотя подозреваю из-за чего такой недобор, это всё яблочная пастила!)) У неё просто замечательный состав, яблоки и яичный белок ВСЁ! Ну и плотный обед был, так что, потом есть почти не хотелось, был лёгкий голод, но даже больше не голод, а аппетит просыпался и засыпал) Чувствую, завтра - послезавтра проснусь с треснутыми руками, не ругайте, пожалуйста)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Лакомо]	150	112.5	10.5	7.5	0.8
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	15	57	1.4	0.2	12.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	5	23	0.5	1.8	1.3
Молоко 0,5% [36 Копеек]	40	14	1.2	0.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Итого	383	278	14	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	55	126.5	5	0.6	30.8
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	60	50.4	3.7	0	8.9
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]	35	17.5	0.7	0	3.9
Йогурт Натуральный Питьевой [Данон]	50	27	1.6	1.3	2.3
Горчица Французская [Heinz]	8	13.4	0.6	0.8	0.6
Соевый Соус Классический [Heinz]	20	10.2	1.7	0	0.8
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар]	15	28.2	2.1	0.5	4
Горошек Консервированный [Global Village]	60	22.8	1.9	0	3.9
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Морковь по корейски	60	27.1	0.8	0.7	4.2
Белевская Пастила без Сахара [Белевские Сладости]	100	52	1	0	13
Итого	723	447	22	4	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Красная Цена]	200	170	36	3.6	6.6
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	5	23	0.5	1.8	1.3
Мёд Цветочный Натуральный [Иванова Пасека]	10	32	0	0	8
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	10	38	1	0.2	8.1
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	75	26.3	5.3	0.1	0.7
Цикорий [Русский Цикорий]	4	11.5	0.2	0	2.7
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	453	442	45	6	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
печень с капустой	168	98.1	10.1	1.8	10.1
Сыр Плавленый с Грибами [Лакомо]	21	44.1	2.1	3.7	0.8
Хлебцы Хрустящие Пшеничные [Здоровый Стиль]	20	57	2.4	0.4	11
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Икра Красная из Морских Водорослей [Морская Планета]	50	9	0	1	0
Итого	489	267	17	7	31
Итого за день	4138	1478	100	29	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 28.02.2019 21:02

Семён, При случае в очечах посмотрю ещё раз, может что сослепу не разглядела. Люблю лаваш, но каллорийность пугает. Чертовски злюсь

Светусенька 01.03.2019 05:55

Ольга Плеханова, калорийность как у хлеба, чего пугаться С улыбкой

Ольга Плеханова 01.03.2019 06:51

Светусенька, За один лавашик 290, плюс чем-то намазать, сверху положить салатик, мясо и будет более 500 ккал. Это половина суточной нормы. Так что желание скушать лаваш оставим на потом.

Светусенька 01.03.2019 07:31

Ольга Плеханова, 230 калорий 100г, у нас отрубной 190 калорий, мне хватает 30-40г

Ольга Плеханова 01.03.2019 07:37

Светусенька, 290 на 100 грамм, звучит мучительно больно. Мне из-за любви к лавашу, 30-40 грамм маловато, если только не есть его один. Хочу по типу шавермы, заменяю лаваш на блин из яйца, в него и заворачиваю.

Наталья 01.03.2019 07:53

Хочу обратить Ваше внимание, что на сайте Белевской пастилы калорийность в три раза выше, чем у вас
http://belevpastila.com/index.php?route=product/product&path=1_78_85&product_id=1016

Светусенька 01.03.2019 09:01

Ольга Плеханова,где вы 290 увидели, если даже в дневнике вижу 230, ну да ладно, выбор за вами, я ем все, что хочу, а гаверму в 50г заворачиваю, получается перекцс на 200-250 калорий

Светусенька 01.03.2019 09:03

Наталья, самое смешное, что у них на упаковке написано 52 калории, видимо такой ход конем для привлечения покупателей, я сразу в это не поверила, т.к. делаю пастилу сама и никак такую калорийность не получить

Наталья 01.03.2019 09:06

Светусенька, да я тоже с этим столкнулась, возможно и опечатка - последний раз покупала правильная калорийность была)

Семён 01.03.2019 09:11

Наталья, сейчас с фруктозой начали делать пастилу, а есть ещё без посыпки, кисленькая, вот она провдоподобнее со своими 52 ккал звучит, а то, что с фруктозой, это да, раза в 3 выше будет.

Светусенька 01.03.2019 09:15

Семён, сырое яблоко 47 калорий на 100г, высушите, получится 25-30г, сколько калорий получится в сушеном？ выдействительно не понимаете？белок 48 калорий на 100г, как может 52 калории получится, только если просто блендером взбить

Светусенька 01.03.2019 09:17

Molli, вот вполне может быть, сейчас модно стало указывать калорийность порции, а мы по привычке читаем, что на 100г

Наталья 01.03.2019 09:28

Семён, ну тогда в составе должна быть эта фруктоза указана, разве нет и бжу с учетом всех ингридиентов? А если написано яблоки и яичный белок то и бжу должно соответствовать

Наталья 01.03.2019 09:50

Светусенька, нашла - на 100г пишут 52 ккал Удивленно

Врут и не краснеют!!! Но в последний раз покупала было 150 ккал - может упаковка закончилась с "супердиетической" пастилой Широкая улыбка

или может кто пожаловался на недостоверность информации

Светусенька 01.03.2019 09:57

Наталья, да, я вот такую этикетку видела и засомневалась, калорийность яблока 47 калорий, видимо вот 152 калории, наверное очепятка была в типографии, теперь поправили, а в продаже еще старые остались С улыбкой

Ольга Плеханова 01.03.2019 10:26

Светусенька, На этикетке продукта такие цифры.

Светусенька 01.03.2019 10:37

Ольга Плеханова, аа, я думала в этом дневнике, так поищите с другим составом, да можно и самой их напечь и заморозить, потом доставать по мере необходимости, и калорийность точную будете знать

Ольга Плеханова 01.03.2019 11:04

Светусенька, Я пеку питы, но они дрожжевые. 10 штук спеку, это примерно как 4 лаваша по весу, пока не съем не успокоюсь. Поэтому и смотрю покупной вариант.