Семён
23.02.2019 20:21
Дневник питания за 23.02.2019
Ну что могу сказать, сегодня весь день на ногах(по магазинам ходил
и гулял), с 10:00 и до вечера, внёс это в дневник
тренировок(ходьба), выдало, что потратил 629 ккал, но что-то как-то
не верится, и опять же, думал калораж доберу, но видно не судьбааа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 0,5% [36 Копеек] |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ананасы Сушеные [365 Дней] |
14
|
49 | 0 | 0 | 12.3 |
| Банан |
72.5
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 15.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
197
|
72.9 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Итого | 558 | 389 | 14 | 4 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Плавленый Сыр [President] |
15
|
34.5 | 1.3 | 2.7 | 1.3 |
| Огурцы Маринованные [Просто] |
100
|
8 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Молоко 0,5% [36 Копеек] |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Цикорий Растворимый [Фаворит] |
4
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Творог Зернистый 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Личи |
27
|
17.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 565 | 444 | 26 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты без Сахара [Азбука Здоровья] |
10
|
27.5 | 0 | 0 | 4.2 |
| Морковь по корейски |
50
|
22.6 | 0.7 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 60 | 50 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог) |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) |
45
|
71.6 | 7.5 | 4.1 | 0.9 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Рулет с Творожной Начинкой [Fit&Sweet] |
100
|
121 | 15.5 | 6.1 | 1.4 |
| Ягодная Смесь Свежезамороженная [ВкусВилл] |
120
|
42 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Батончик с Цельными Злаками Банан и Шоколад [Musler] |
30
|
102 | 2.1 | 4.2 | 15.3 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
4
|
23.7 | 0.5 | 2.6 | 0.6 |
| Пюре Детское Яблоко, Банан [Fleur Alpine] |
60
|
35.4 | 0.4 | 0 | 8.3 |
| Молоко 0,5% [36 Копеек] |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 699 | 597 | 65 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Черная из Морских Водорослей [Морская Планета] |
30
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
30
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| печень с капустой |
164
|
95.8 | 9.8 | 1.8 | 9.8 |
| Куриные котлеты без яиц и муки |
45
|
58.6 | 8.9 | 0.9 | 3.6 |
| Молоко 0,5% [Кубанская Буренка] |
60
|
21 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Цикорий Растворимый [Фаворит] |
6
|
13.7 | 0.7 | 0 | 2.7 |
| Корнишоны Маринованные [Скатерть-самобранка] |
40
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 375 | 203 | 21 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог Мягкий 5% [Молочный Источник] |
150
|
112.5 | 10.5 | 7.5 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Пюре Бананово-Яблочно-Клубничное (ABC) |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 450 | 299 | 12 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2707 | 1983 | 140 | 49 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
