Семён
17.02.2019 19:38
Дневник питания за 17.02.2019
Хехехехе, то чувство, когда вечерний перекус калорийнее ужина, ну
что поделать, я люблю творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кефир Обезжиренный [Просто Молоко] |
170
|
49.3 | 5.1 | 0.2 | 6.8 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
1
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
45
|
88.7 | 6.1 | 2.2 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 472 | 295 | 14 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Гороховый [Арт Лайф] |
2.6
|
234 | 6 | 7 | 34.6 |
| Морковь по корейски |
60
|
27.1 | 0.8 | 0.7 | 4.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
10
|
22.7 | 1.3 | 1.7 | 0.6 |
| Куриные котлеты без яиц и муки |
111
|
144.6 | 21.9 | 2.3 | 9 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Фаворит] |
3
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 314 | 471 | 32 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Семеренко [Магнит] |
250
|
92.5 | 1 | 1 | 22.5 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог) |
150
|
48 | 10.5 | 0 | 1.5 |
| компот из яблок и слив |
250
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 153 | 12 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
170
|
54.4 | 5.1 | 0.1 | 8.3 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 252 | 155 | 6 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Морковь по корейски |
40
|
21.6 | 0.4 | 1.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| компот из яблок и слив |
250
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
10
|
22.7 | 1.3 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Рулет с Творожной Начинкой [Fit&Sweet] |
50
|
60.5 | 7.8 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 555 | 317 | 25 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
200
|
242 | 34.4 | 10 | 3.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
17
|
57.8 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) |
1.5
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кефир Обезжиренный [Ядринмолоко] |
30
|
8.7 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Итого | 468 | 456 | 37 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2711 | 1848 | 127 | 51 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
17.02.2019 20:34
Тоже обожаю творог, готова его есть каждый день: и протертый, и
зерненый, и сладкий, и соленый)))
Семён
17.02.2019 20:54
Ирина
Рекс, есть такое))
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
