Семён

Блог Кулинарная книга База продуктов

Семён

17.02.2019 19:38

Дневник питания за 17.02.2019

Хехехехе, то чувство, когда вечерний перекус калорийнее ужина, ну что поделать, я люблю творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кефир Обезжиренный [Просто Молоко]	170	49.3	5.1	0.2	6.8
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	1	46	1	3.6	2.5
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	45	88.7	6.1	2.2	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	472	295	14	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Гороховый [Арт Лайф]	2.6	234	6	7	34.6
Морковь по корейски	60	27.1	0.8	0.7	4.2
Сыр Плавленый Сливочный [President]	10	22.7	1.3	1.7	0.6
Куриные котлеты без яиц и муки	111	144.6	21.9	2.3	9
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Цикорий Растворимый [Фаворит]	3	6.8	0.4	0	1.4
Итого	314	471	32	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Семеренко [Магнит]	250	92.5	1	1	22.5
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)	150	48	10.5	0	1.5
компот из яблок и слив	250	12.5	0.5	0	2.5
Итого	650	153	12	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	170	54.4	5.1	0.1	8.3
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	10	32	0.1	0	8
Итого	252	155	6	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морковь по корейски	40	21.6	0.4	1.2	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
компот из яблок и слив	250	12.5	0.5	0	2.5
Сыр Плавленый Сливочный [President]	10	22.7	1.3	1.7	0.6
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Рулет с Творожной Начинкой [Fit&Sweet]	50	60.5	7.8	3.1	0.7
Итого	555	317	25	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Сыры и творог)	200	242	34.4	10	3.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Ананас Сушеный [Fine Life]	17	57.8	0.1	0	14.3
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные)	1.5	2.7	0.5	0	0.2
Кефир Обезжиренный [Ядринмолоко]	30	8.7	0.9	0	1.2
Итого	468	456	37	11	50
Итого за день	2711	1848	127	51	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина 17.02.2019 20:34

Тоже обожаю творог, готова его есть каждый день: и протертый, и зерненый, и сладкий, и соленый)))

Семён 17.02.2019 20:54

Ирина Рекс, есть такое))

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги