12.01.2025 19:57

Дневник питания за 12.01.2025

Сегодня ездил гулять за город в лес. Находил почти 10 км. Снега почти не осталось - даже в лесу.
Пришёл домой и отрубился почти на час.
Поле ужина вес был на полкило меньше, чем перед завтраком))) Хотя жидкости пил много.

После пробуждения

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Итого	150	36	0	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	140	242.2	38.1	8.8	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	910	621	54	17	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чорба с бараниной	500	194.5	13	7.5	16.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	947	444	16	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	450	193.5	2.1	0	16
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	1550	390	4	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Килька в томате	120	161.4	12.2	6.6	12.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	804	505	21	17	64

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4561	1998	96	52	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 12.01.2025 20:12

Тренировки учитываются или уже в диете заложены?
Каллораж сложных блюд(чорба, вторых блюд) сам считаешь или инет в помощь? Я задолбал домашних уже своими подсчётами(хотя и приручил одновременно))) Второй вопрос, скорее, что удобнее - самому считать или пользоваться инетом?

Александр Караваев 12.01.2025 20:49

Виталий, в диете заложен средний уровень ежедневной нагрузки - 10000 шагов. Дополнительные сегодня не включал.
Для блюд лучше самому считать и сохранять пропорции здесь.

Georgijs 12.01.2025 21:03

Чорба с бараниной. Много зелени, так похоже не болгарской кухни.
Прочитал и захотелось баранинки. У нас почему-то редкость. Иногда в маркете бывает филе, травяной откорм, Ирландия. Но больше хочется на кости.

Александр Караваев 12.01.2025 21:21

Georgijs, чорба это молдавский суп.
У нас баранину можно купить в гипермаркете, на базаре или в узбекских магазинах. Ещё вариант - оптовый. Полутушу из деревни.

Майя 12.01.2025 21:47

Александр Караваев, чорба- суп по тюркски. Оказывается и в Молдавии так называют? Не знала)

Александр Караваев 13.01.2025 03:53

Майя, княжество Молдова сколько лет было вассалом Османской империи? Чорба это основной национальный суп молдаван, как у грузин харчо или у русских щи.

Майя 13.01.2025 03:59

Александр Караваев, в Молдавии не была ни разу. Представления о Молдавии: виноделие и распитие вина круглосуточно всеми, мамалыга, Фет Фрумос в сказках 🙈 как у американцев о России ( матрешка медведь балалайка)