Александр Караваев
09.01.2025 21:21
Дневник питания за 09.01.2025
В кой-то веки удалось перевалить за 90.
Первый официально рабочий день был немного сумасшедшим. То одно, то другое, то третье. Но справился. Чай, ещё один день, а потом снова выходные.
Первый официально рабочий день был немного сумасшедшим. То одно, то другое, то третье. Но справился. Чай, ещё один день, а потом снова выходные.
После пробуждения
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Мясо тушёное |
150
|
184.1 | 14.9 | 12.3 | 3.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 754 | 31 | 29 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 405 | 390 | 39 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба с бараниной |
450
|
175.1 | 11.7 | 6.8 | 14.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 885 | 378 | 18 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Итого | 1130 | 580 | 33 | 9 | 89 |
| Итого за день | 3495 | 2139 | 122 | 63 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
