Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

01.03.2024 21:53

Дневник питания за 01.03.2024

Сегодня утром провел антропометрию. Водичка ушла. Прибавилось полтора килограмма мяса на теле. Но, сука, ещё плюсом 800 граммов жира!
Объём груди достиг запланированных размеров. Но пока нагрузку на этот отдел мышц стоить не буду.

После пробуждения

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Итого	150	36	0	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой	250	202.8	11	5	27.8
Щука фаршированная-к	200	255.4	34.2	9.6	7.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	480	517	47	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ киiвскiй	500	334	15.5	17	28.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	55	164.5	4.7	1.8	32.3
Итого	580	550	20	23	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная, жареная с луком	100	178	18.5	8.1	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2300	379	26	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом-к	300	682.5	36.9	16.8	95.4
Итого	300	682	36	16	95

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4010	2166	131	65	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%