30.07.2022 19:47

Дневник питания за 30.07.2022

Вторая половина лета - сезон овощей. Чем я и стал успешно пользоваться. Плюс запасы из морозилки после рыбалки. Ну и естественно небольшие отклонения в выходные, но в пределах нормы калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Карась морской, приготовленный на жару	150	189	39	2.4	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
бутерброд с маслом и семгой	55	170.7	5.9	10.3	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1015	595	52	14	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	250	357.8	16	25.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	660	480	20	26	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1450	420.5	3.5	0	23.8
Итого	1450	420	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов	500	245	23.5	8.5	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	925	427	30	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	950	275.5	2.3	0	15.6
Итого	950	275	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники-к	160	350.9	26.1	16	24.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	190	412	26	22	25
Итого за день	5190	2612	135	80	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.07.2022 19:52

Да ,тоже с удовольствием ела копченых карасиков после мужниной рыбалки .

Александр Караваев 30.07.2022 20:05

Марина 987, а какое удовольствие есть рыбу, которую наловил сам! Кстати, карасики у меня круглые, золотые, а сейчас такие попадаются реже - всё вытесняет их серебряный китайский собрат.