15.02.2022 21:08

Дневник питания за 15.02.2022

В чём преимущество маложировой диеты по сравнению со сбалансированной? Недостаток калорий от снижения жиров компенсируется скотским количеством углеводов! Поэтому вечером можно со спокойной душой пропустить баночку-другую пивка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	639	476	14	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	58.5	2.7	3.3	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1190	449	25	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чорба с бараниной	480	186.7	12.5	7.2	15.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	900	344	15	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	950	275.5	2.3	0	15.6
Итого	950	275	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	250	188.5	12.8	8.8	12.5
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	590	426	24	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Myprotein]	30	107.4	24	0.5	1.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	280	107	24	0	1
Итого за день	4549	2079	106	74	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.02.2022 21:15

Ура🦞

Сергей 15.02.2022 21:57

Александр, а что такое коктейль лимонно-медовый?

Анастасия 15.02.2022 22:05

Сергей, а вы нажмите на него, там в окне все расписано чего и сколько😉

Сергей 15.02.2022 22:18

Анастасия, да, спасибо, точно, затупил.

Олег С. 15.02.2022 22:33

если хлеб с макаронами убрать можно и жиры не трогать

Александр Караваев 16.02.2022 04:42

Олег С., эээ... Тут дело в другом. Есть некоторые проблемы с липидным обменом, а поджелудочная в отличном состоянии. Поэтому врач рекомендовал ограничить потребление жиров.

Александр Караваев 16.02.2022 04:45

Сергей, это такой усовершенствованный вариант лимонной воды. Помогает организму прийти в чувство после сна.