Александр Караваев
02.02.2022 21:16
Дневник питания за 02.02.2022
Жиров перебрал? Пофиг! Белков перебрал? Отлично! Начинается рыбная
неделя! Пресноводная треска, то бишь налим, уже пожарен. Щука
готовится превратиться в национальное блюдо моих предков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья в сметанном соусе-К |
130
|
256.9 | 24.7 | 14 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
50
|
9.8 | 1.1 | 0.4 | 0.6 |
| бутерброд с маслом и семгой |
55
|
170.7 | 5.9 | 10.3 | 13.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 684 | 40 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
100
|
374 | 15 | 1 | 76 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 374 | 15 | 1 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Омлет с фасолью и сыром |
270
|
356.4 | 25.4 | 25.4 | 7 |
| Итого | 660 | 440 | 28 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо оригинальный |
500
|
270.5 | 15 | 14.5 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 540 | 350 | 18 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 39.9 |
| Налим, приготовленный на жару |
100
|
115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 310 | 521 | 32 | 17 | 55 |
| Итого за день | 4961 | 2371 | 134 | 87 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
02.02.2022 21:57
Надо же ,у Вас не рыбный день ,а рыбная неделя .
Александр Караваев
03.02.2022 03:53
Марина
987, а зачем ограничиваться одним днём? Четверть щуки ведь не
нафаршируешь...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
