Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

31.01.2022 06:21

Дневник питания за 30.01.2022

Почти весь день сидел дома, смотрел телевизор и занимался домашними делами. Зато в калораж попапл без напряжения.
Накануне узнал где у нас прокат лыж и сколько это стоит. Думаю, раз в неделю можно будет посещать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Печень баранья, жаренная на сковороде	105	249.9	26.8	13.3	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Соус чечночно-лимонный	15	29.6	0.5	2	2.2
Итого	1021	595	37	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и семгой	45	139.6	4.8	8.4	11.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	770	295	8	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо оригинальный	500	270.5	15	14.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Репа (На пару)	230	71	3.4	0.2	13.7
Азу из индейки	100	97.7	13.8	3.1	2.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	1221	532	34	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	430	100	26	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	450	130.5	1.1	0	7.4
Итого	450	130	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	250	188.5	12.8	8.8	12.5
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Итого	610	391	24	12	40
Итого за день	4502	2045	132	66	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 31.01.2022 23:44

По моему прекрасное решение для зимы,кардио, да на свежем воздухе

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна