Александр Караваев
24.01.2022 21:01
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня утром цифры на весах впервые в этом году показали меньше 83
кг. Смена диеты даёт о себе знать? Хотя удержание жира в еде на
низком уровне даётся тяжело и не всегда удается её соблюдать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов бух-арский |
250
|
397.8 | 10.5 | 16.3 | 52.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горячий бутерброд с чесноком |
50
|
138.1 | 5.6 | 5.9 | 15.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 853 | 665 | 18 | 24 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из индейки |
100
|
97.7 | 13.8 | 3.1 | 2.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1155 | 403 | 48 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 200 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш-к |
500
|
353 | 14 | 22 | 23.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 820 | 548 | 20 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
250
|
188.5 | 12.8 | 8.8 | 12.5 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 611 | 402 | 25 | 13 | 39 |
| Итого за день | 4339 | 2094 | 112 | 67 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
24.01.2022 21:56
Посмотрела, жиров не очень большой перебор
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
