04.01.2022 04:37

Дневник питания за 03.01.2022

Ленивые праздники продолжаются. А вместе с ними эксперимент по питанию через определенные промежутки времени - так, чтобы прием пищи был через каждые 4 часа. Получается.
Сварил рассольник на бараньих почках. Деликатес, каких свет не видовал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
печень свиная, жареная с луком	150	321	33.6	16.1	8.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
бутерброд с маслом и семгой	80	248.2	8.6	15	19.9
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1095	891	51	37	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью и сыром	250	330	23.5	23.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	880	392	25	23	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник-к	500	147	11	1.5	22.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	1180	322	15	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	110	202.4	30.2	9	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	920	603	46	20	56
Итого за день	4425	2210	138	89	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.01.2022 05:14

Вот рассольника сейчас и не достаёт,после всех застолий похлебать от души,хорошая идея на обед!!И сытно,и вкусно!

Александр Караваев 04.01.2022 06:14

Елена, притом что рассольник - суп довольно низкокалорийный. Но после застолий помогает лучше не рассольник, а солянка (не путать с СЕлянкой - тушёной капустой) - не даром этот суп появился в Московии почти сразу после появления водки, в 16 веке.

Елена 04.01.2022 06:46

Александр Караваев, спасибо,очень ценные рекомендации,особенно в такой нелёгкий период,я вообще люблю супы и солянку мясную в том числе,особенно после праздников,когда остаётся всякая мясная нарезка 🙏😜!