Александр Караваев
28.12.2021 20:47
Дневник питания за 28.12.2021
Сегодня весь день был за рулём, поэтому полноценного обеда, с
первым блюдом, не было. Пришлось пехватывать на ходу - чипсы,
шавуху... Но в рацион попал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
140
|
333.2 | 35.7 | 17.7 | 5.3 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус чечночно-лимонный |
10
|
19.8 | 0.3 | 1.3 | 1.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
50
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1105 | 610 | 43 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
70
|
340.9 | 5 | 14.6 | 43.2 |
| Итого | 70 | 340 | 5 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
120
|
381.6 | 17.3 | 34.7 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 720 | 806 | 33 | 45 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 100 | 26 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 2257 | 131 | 107 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
