Александр Караваев
28.12.2021 05:55
Дневник питания за 27.12.2021
В воскресенье привез из деревни четвертину барана и самый ценный
ливер - печенку и почки. Будем есть день карпа, день печень.
Результат будет - день запредельный показатель витамина D, день
запредельные показатели витаминов А и В12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Карп запеченный по-еврейски |
250
|
510.5 | 31.5 | 29.3 | 25.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 930 | 756 | 39 | 31 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 100 | 26 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш-к |
500
|
353 | 14 | 22 | 23.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Итого | 600 | 628 | 23 | 23 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Итого | 80 | 271 | 12 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
250
|
191.3 | 2.5 | 16.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| бутерброд с маслом и семгой |
70
|
217.2 | 7.5 | 13.1 | 17.4 |
| Итого | 715 | 626 | 23 | 33 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 2383 | 125 | 102 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Константин
28.12.2021 06:43
Печень барана еще не разу не пробовал 
Елена Кощеева
28.12.2021 07:10
План - огонь. Что-то аж завидно стало)
Александр Караваев
28.12.2021 09:40
Константин, очень вкусная штука. И
полезная. Один недостаток - в ней, как и в любой печени, много
холестерина.
Наталья Шиманская
28.12.2021 09:49
Александр
Караваев, не переживайте))) современная наука давно доказала,
что холестерин из еды, не тот что у нас в сосудах, и еда вообщем то
не важна. Никогда не забуду фразу старушки терапевта в ответ на мои
причитания по поводу холестерина и того как я держу строжайшую
диету " деточка, в Освенциме у всех был высокий
холестерин"
)))))
)))))
Константин
29.12.2021 02:03
Александр
Караваев,а как она в готовке - так же как говяжья ?
Александр Караваев
29.12.2021 05:06
Константин, также. Только у неё
консистенция более мягкая, по сравнению с говяжьей. Но не на
столько, как у свиной.
Olga1959
29.12.2021 05:10
По степени витамин здорово же
